Obiceiuri care te streseaza fara sa iti dai seama

Stresul face parte din viata cotidiana, dar uneori vine din surse mai putin evidente. Nu este intotdeauna vorba de termene-limita imposibile sau conflicte directe unele obiceiuri care te streseaza iti pot afecta sanatatea mentala fara ca tu sa realizezi.

 Iata cateva comportamente frecvente care te streseaza in mod tacut

Verificarea constanta a telefonului

Te trezesti dimineata si primul impuls este sa verifici notificarile? Sau poate iti verifici e-mailul din 10 in 10 minute? Acest obicei aparent banal iti fragmentaza atentia si te mentine intr-o stare de alerta continua. Creierul nu apuca sa se odihneasca, iar sentimentul ca trebuie sa fii mereu „disponibil” te epuizeaza psihic.

Perfectionismul

Sa iti doresti sa faci lucrurile bine este firesc. Insa perfectionismul duce adesea la procrastinare, anxietate si o autocritica exagerata. Cand simti ca nimic din ce faci nu este suficient de bun, traiesti intr-o presiune constanta o sursa majora de stres pe termen lung.

Lipsa limitelor clare

Fie ca esti la birou sau acasa, lipsa unor limite intre viata profesionala si cea personala poate deveni un factor de stres. Atunci cand lucrezi in afara programului sau raspunzi la mesaje de serviciu in weekend, transmiti semnalul ca esti mereu disponibil. Astfel, timpul de odihna se transforma, treptat, in prelungirea orelor de lucru.

Compararea constanta cu altii

Retelele sociale au transformat comparatia intr-o activitate zilnica. Chiar daca o faci inconstient, cand te uiti la succesul, vacantele sau viata aparent perfecta a altora, ajungi sa te simti nesatisfacut de propriile realizari. Acest tip de comparatie te demoralizeaza si iti creste nivelul de stres.

Suprasolicitarea prin multitasking

Desi pare eficient, multitasking-ul reduce capacitatea de concentrare si iti suprasolicita creierul. Schimbarile rapide de atentie consuma mai multa energie mentala si scad performanta. In loc sa faci mai multe lucruri deodata, e mai eficient (si mai putin stresant) sa le abordezi pe rand.

Nevoia de control absolut

Incercarea de a controla totul in jurul tau de la colegi pana la evenimente neprevazute este obositoare. Lumea este imprevizibila si a invata sa tolerezi incertitudinea este esential pentru sanatatea ta mentala. Acceptarea faptului ca nu poti controla totul iti aduce un sentiment de eliberare si reduce stresul.

Neglijarea propriilor nevoi

Atunci cand spui „da” tuturor, dar iti ignori propriile nevoi fie ca e vorba de odihna, alimentatie sau timp liber corpul si mintea tale platesc pretul. A te pune mereu pe ultimul loc te face mai vulnerabil la epuizare si stres cronic.

Uneori, cele mai mari surse de stres nu sunt evenimentele majore, ci obiceiurile mici si aparent inofensive. Constientizarea acestor comportamente este primul pas catre schimbare. Adopta obiceiuri sanatoase, stabileste limite clare si ofera-ti momente de reconectare cu tine insuti mintea ta iti va multumi.

Cauta pe www.DexOnline.net orice cuvant sau expresie pe care n-ai inteles-o in articol.