Skip to content

NextBlogs.info

Primary Menu
  • Home
  • AutoDespre masini, piata auto si subiecte diverse despre autovehicule si asigurarile auto.
  • Casa si gradinaTotul despre casa si gradina ta. Sfaturi despre amenajarea spatiului propriu si despre piata imobiliara.
  • DiverseDiverse lucruri utile printre care poti naviga si poti descoperi multe lucruri pe care nu le stii.
  • FemininDespre femei, moda, trenduri, multe sfaturi si tot ce le intereseaza pe femei la ora actuala.
  • IT si TutorialeTotul despre IT. Tutoriale si sfaturi despre orice tine de calculatoare, internet si alte gadget-uri.
  • Jocuri si sportActivitati in timpul liber. Despre jocuri, sporturi si alte activitati distractive practicate in viata de zi cu zi.
  • PersonalePersonale
  • SanatateDespre sanatatea organismului – Sfaturi si lucruri pe care trebuie sa le stii pentru sanatatea ta.
  • TurismTurismul in Romania – despre obiectivele turistice din tara ce merita vizitate si nu numai.
  • Articolul tau
  • Home
  • Personale
  • Gandurile te impiedica sa dormi?

Gandurile te impiedica sa dormi?

Grijile, nelinistea, reprezinta principalele cauze ale insomniei. Ne conduc intr-o stare de alerta care ne impiedica sa dormim. Iata cateva sfaturi menite sa te ajute sa lupti cu aceasta situatie.

Majoritatea persoanelor au avut, la un moment dat in viata probleme cu somnul. Mai ales cand suntem coplesiti de ganduri si de probleme care genereaza neliniste, anxietate, teama si stres. Din fericire, noi am gasit cateva solutii la aceasta problema.

Rezumat:

  • 1 Programul de somn
  • 2 Scrie-ti gandurile inainte de a merge la culcare
  • 3 Evita folosirea aparatelor electronice inainte de a te culca
  • 4 Daca gandurile nu te lasa sa dormi, ridica-te din pat

Programul de somn

Incearca sa mergi la culcare in fiecare seara la aceeasi ora. La o ora decenta bineinteles. O greseala curenta care ne modifica ritmul de odihna este sa ne culcam tarziu si sa ne trezim tarziu in weekend. Apoi, duminica seara te culci la ora obisnuita. Idealul este sa te culci si sa te trezesti devreme.

Scrie-ti gandurile inainte de a merge la culcare

O modalitate eficienta de a alunga gandurile negre este aceea de a le scrie pe o hartie. Fa aceasta ativitate cu cateva minute inainte de a merge la culcare pentru a te odihni mai bine. Poti tine un jurnal in care sa iti expui gandurile si situatiile care te ingrijoreaza. Studiile arata ca aceasta tehnica poate fi eficienta in gestionarea stresului si anxietatii.

Evita folosirea aparatelor electronice inainte de a te culca

Cu o ora-doua inainte de a merge la culcare evita sa te expui la ecranele aparatelor electronice (telefon mobil, computer, tableta). Mai ales daca grijile nu te lasa sa dormi. S-a dovedit faptul ca lumina emisa de aceste dispozitive modifica ritmul biologic si secretia de melatonina, hormnul responsabil de reglarea ciclului somnului.

Vezi si:  Cum se comporta anti-masii atunci cand ai nevoie de ei

Daca gandurile nu te lasa sa dormi, ridica-te din pat

Daca in ciuda tuturor eforturilor depuse nu reusesti sub nicio forma sa dormi, ridica-te din pat si fa o alta activitate pana cand vei reusi sa dormi. Evita sa faci lucruri care te activeaza precum o activitate fizica sau sarcini menajere. Rasfoieste o revista, citeste o carte, tricoteaza, mediteaza.

facebookShare on Facebook
TwitterTweet
PinterestSave
Cauta pe www.DexOnline.net orice cuvant sau expresie pe care n-ai inteles-o in articol.

Continue Reading

Previous: PS5: iata data lansarii a principalelor jocuri
Next: Selectarea corecta a echipamentului de protectie

Articole asemanatoare:

In ce situatii ar trebui sa apelezi la terapia de cuplu In ce situatii ar trebui sa apelezi la terapia de cuplu

In ce situatii ar trebui sa apelezi la terapia de cuplu

Cum poti trece mai usor peste relatiile toxice Cum poti trece mai usor peste relatiile toxice

Cum poti trece mai usor peste relatiile toxice

implant-par-dr-felix_78 Te confrunți cu alopecia? Află despre implant de par prin tehnica Q-FUE de la Dr. Felix Hair Implant!

Te confrunți cu alopecia? Află despre implant de par prin tehnica Q-FUE de la Dr. Felix Hair Implant!

stailer-_58 Servicii de epilare, inclusiv pentru barbati – saloanele din Targu Jiu pot fi gasite prin Stailer

Servicii de epilare, inclusiv pentru barbati – saloanele din Targu Jiu pot fi gasite prin Stailer

Cele patru fatete ale personalitatii

Cele patru fatete ale personalitatii

De ce simtim nevoia de a cumpara in perioadele de reduceri?

De ce simtim nevoia de a cumpara in perioadele de reduceri?

Din aceeasi categorie

  • In ce situatii ar trebui sa apelezi la terapia de cupluIn ce situatii ar trebui sa apelezi la terapia de cuplu
  • Cum poti trece mai usor peste relatiile toxiceCum poti trece mai usor peste relatiile toxice
  • implant-par-dr-felix_78Te confrunți cu alopecia? Află despre implant de par prin tehnica Q-FUE de la Dr. Felix Hair Implant!
  • stailer-_58Servicii de epilare, inclusiv pentru barbati – saloanele din Targu Jiu pot fi gasite prin Stailer

Recent Posts

  • Cat de sanatoasa este branza topita
  • In ce situatii ar trebui sa apelezi la terapia de cuplu
  • Cat de util este turmericul in dieta ta
  • Cum poti slabi mai usor daca practici sport
  • Obiceiuri care pot afecta sanatatea parului
Resigilate
Blogevent

Arhive Anuale

  • 2025
  • 2024
  • 2023
  • 2022
  • 2021
  • 2020
  • 2019
  • 2018
  • 2017
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
Copyright © All rights reserved. | Termeni si conditii | Despre noi | Articolul Tau | Contact | contact [@] nextblogs.info