Sa rezisti dulciurilor omniprezente din timpul sarbatorilor de sfarsit de an in timp ce stresul este mai prezent ca niciodata, pare o misiune imposibila. Nu-i asa? Si totusi, exista solutii.
Sarbatorile de sfarsit de an punctate de un shopping frenetic, de petreceri la birou si un stres la cote maxime, pot sa fie asteptate cu nerabdare sau cu calm. Sau cu putin din amandoua. Dar daca suferi de mancatul emotional, provocarea este cu mult mai grea, cu siguranta. Platourile de biscuiti sau de turta dulce, prajiturile festive sau ciocolatelele de la calendarul de Advent, pot sa ne puna rabdarea la grea incercare.
Alimentatia emotionala sau cea cauzata de stres este o tehnica inconstienta care ne face sa ne simtim mai bine. Nu are insa nimic de-a face cu sentimentul de foame sau cu nevoia de nutrienti. Cei care se confrunta cu mancatul emotional au recurs la acest lucru pentru a-si reprima sau calma sentimentele negative. S-au saturat sa auda insa ca mancatul emotional nu este deloc un lucru sanatos si ca la un moment dat pot sa piarda controlul.
Dar perioada de sfarsit de an, cu stresul pregatirilor si cu tentatiile prezente peste tot este propice acestui lucru.
Uneori, acest obicei, este total inconstient. Suntem atat de absorbiti de lucrurile pe care le avem de facut, de alegerea meniurilor si a cadourilor incat nu ne dam seama de asta. Atat de multe feluri de mancare ne sunt la indemana, incat consumam foarte multa mancare fara sa ne dam seama.
Dar poti evita asta, urmarind care sunt factorii declansatori. Adica sa iti supraveghezi emotiile pentru a vedea ce simti in aceasta perioada de sfarsit de an. Si incearca sa vezi ce te impinge sa vrei sa mananci fiecare prajitura care iti este la dispozitie.
Dupa ce ai indentificat cauza, planifica felul in care te vei relaxa si vei avea grija de tine. Trebuie sa dormi bine, sa mananci in mod regulat si sa tii cont de emotii.
Si cand pofta de dulce isi face aparitia, intreaba-te daca simti cu adevarat nevoia de a manca o prajitura. E foame sau emotie?
